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O Efeito Cortisol

O Efeito Cortisol (eBook)

Marina Wright

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SINOPSE

Recupere o equilíbrio que o stress lhe roubou.
Em O Efeito Cortisol, a nutricionista funcional Marina Wright revela como sintomas tão comuns como aumento de peso, ansiedade, insónia, fadiga ou névoa mental são sinais de um corpo dominado pelo stress crónico – e por níveis de cortisol constantemente elevados.
Com uma abordagem clara e acessível, Marina apresenta um programa de cinco passos que combina regulação do açúcar no sangue, alimentação rica em nutrientes e técnicas eficazes para acalmar o sistema nervoso e reduzir o cortisol.
Neste guia econtrará:

Questionários práticos e personalizáveis;
Receitas e estratégias alimentares nutritivas;
Rituais diários para acalmar e fortalecer o corpo;
Ferramentas práticas para transformar o seu bem-estar.

Aprenda a criar rotinas sustentáveis, a ouvir o seu corpo e a impedir que o stress volte a tomar conta da sua vida.

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COMENTÁRIOS DOS LEITORES

Um divro que pode mudar vidas

Mónica Conceição | 2026-05-24

Achei muito interessante, para além de receitas de culinária que experimentei e gostei, o livro vai dando dicas em várias áreas para podermos adotar na nossa rotina diária e sentir a diferença. Diria que este livro nos ensina a viver mais saudáveis e sobretudo mais felizes.

Super interessante!

Ju | 2026-04-17

É um livro super esclarecedor sobre um assunto da atualidade. Recomendo vivamente a leitura.

DETALHES DO PRODUTO

O Efeito Cortisol (eBook)

de Marina Wright

ISBN: 978-989-740-534-1

Edição/reimpressão: 03-2026

Editor: Ideias de Ler

Código: 66267

Idioma: Português

Páginas: 320

Tipo de Produto: eBook

Formato e Compatibilidade: EBOOK PARA WOOK READER I

Classificação Temática: eBooks > eBooks em Português > Saúde e Bem-Estar > Vida Saudável

Idade Mínima Recomendada: Não aplicável

Acessibilidade: Ver características de acessibilidade indicadas pelo editor I

sobre Marina Wright

Marina Wright

Marina Wright é especializada em nutrição funcional e health coach, recohecida por transformar conceitos de saúde e bem-estar em ferramentas práticas para o dia a dia. Formada pela Universidade de Navarra e certificada por instituições internacionais de referência – incluindo Functional Diagnostic Nutrition® e o Institute for Integrative Nutrition –, aprofundou os estudos em Nutrição Psiquiátrica e Somatic Stress Release™.
O seu trabalho centra-se em ajudar pessoas a regular o stress, cultivar hábitos sustentáveis e reconectar-se com o próprio corpo, integrando ciência, alimentação e regulação do sistema nervoso numa abordagem holística. Divide a sua atividade entre a prática clínica e a comunidade no Instagram, onde inspira uma audiência global.

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FICHA DO AUTOR