Exposição solar: cuidados essenciais a ter com os mais novos

O verão está à porta, e os dias quentes são um convite irresistível para a realização de atividades ao ar livre em família, como ir à praia ou à piscina, praticar desporto ou fazer piqueniques. Embora a exposição ao sol seja indispensável, nomeadamente para a produção de vitamina D, a pele das crianças é mais fina e tem menos melanina, o que a torna especialmente vulnerável aos raios UV. Além disso, as queimaduras solares na infância duplicam o risco de cancro da pele em adulto. 

Assim sendo, é fundamental ter cuidados redobrados para garantir o bem-estar dos mais pequenos durante os dias de maior calor, sensibilizando-os também para os perigos de uma exposição solar excessiva.

 

Cuidados a ter com bebés e crianças:

 

• Evitar a exposição direta ao sol entre as 11 e as 17 horas.
• Usar roupa leve, de algodão e de cores claras, que cubra os braços e as pernas.
• Usar sempre um chapéu com abas largas e óculos de sol com proteção UV.
• Aplicar protetor solar mineral com FPS 50+, mesmo quando o tempo está enevoado ou quando se está à sombra. Reaplicar a cada 2 horas e após o banho. O protetor mineral está aconselhado, pelo menos, até aos 2 anos de idade (quando mais velhos, em casos especiais de pele sensível).
• Para bebés com menos de 6 meses, o ideal é evitar completamente a exposição solar direta, optando por passeios de manhã cedo ou ao final do dia, em vez de idas à praia.
• As tendas não devem ser uma opção como tentativa de proteger as crianças do sol, pois o efeito de estufa provocado poderá ser muito prejudicial, sem que os cuidadores tenham essa noção. Dentro da tenda podemos ter mais 10 ºC do que no exterior, o que aumenta em muito o risco de desidratação.
• A hidratação é fundamental: Os bebés amamentados devem mamar com mais frequência, e às crianças maiores deve ser oferecida água regularmente.
• A fruta (por exemplo, laranja, nectarina, ameixa, cereja, pêssego, melão, melancia, manga, papaia e maçã) e os legumes (por exemplo, alface, tomate, espinafre, brócolos, cenoura, abóbora) devem ocupar um lugar preferencial na alimentação. O seu teor em carotenos e vitaminas poderá contribuir para a proteção da pele contra os raios UV.
• Devem ser evitados alimentos que se possam estragar facilmente com o calor.

 

Como sensibilizar as crianças?

 

• Explicar o “porquê”: É comum as crianças não gostarem de usar chapéu ou de aplicar protetor solar. A melhor forma de as sensibilizar para os perigos da exposição solar excessiva é explicar, de forma simples, que o sol em demasia pode “magoar” a pele e provocar queimaduras.
• Transformar a proteção num ritual divertido: Deixe as crianças escolherem os seus próprios óculos de sol, chapéus ou T-shirts com proteção UV, preferencialmente com cores ou personagens de que gostem. Assim, sentir-se-ão mais envolvidas e autónomas.
• Dar o exemplo: Aplique o protetor solar juntamente com as crianças, mostrando que esta é uma rotina importante para toda a família e não apenas uma obrigação para os mais pequenos.

 

O que fazer em caso de queimaduras solares?

 

Os casos mais graves de queimaduras solares, especialmente quando se formam bolhas, necessitam de cuidados médicos. No caso dos escaldões ligeiros, pode encontrar no portal SNS 24 algumas medidas para ajudar a aliviar os sintomas:

• Arrefecer a pele queimada: Pode optar entre um duche ou banho de água fria (curtos) ou aplicar compressas frias.
• Aplicar uma loção ou gel pós-solar para aliviar o desconforto.
• Beber água para manter um bom estado de hidratação.
• Monitorizar a temperatura corporal.
• Não se expor ao sol (não importa a gravidade do escaldão) e manter-se à sombra.
• Não aplicar álcool nem produtos que o contenham na sua composição.
• Não colocar água gelada ou gelo, já que pode queimar ainda mais a pele.
• Não esfregar a pele ao limpar ou secar.
• Não colocar algodão ou outros materiais que possam aderir à pele queimada.
• Não usar roupa apertada ou que friccione a zona afetada.

 

Cuidados a ter em viagens de automóvel

 

Os automóveis podem transformar-se em verdadeiros fornos durante o verão, tornando-se perigosos para as crianças, mesmo durante pouco tempo. Por isso, é importante ter em consideração os seguintes cuidados:

• Nunca deixar uma criança sozinha no carro, nem por um curto período.
• Antes de colocar o bebé ou a criança no carro, verificar sempre a temperatura do banco e do arnês do sistema de retenção, já que o metal sobreaquece e pode queimar a criança.
• Usar películas de proteção solar nos vidros ou colocar resguardos de janela com fator 50+, para reduzir o calor e diminuir o impacto da incidência do sol pelos vidros.
• Optar por viajar de manhã cedo ou ao final da tarde, quando as temperaturas são mais amenas.
• Levar sempre água fresca ou amamentar com maior frequência, não esquecendo as paragens de 30 minutos a cada hora e meia, para arejar o veículo, retirar o bebé ou a criança do sistema de retenção e permitir um período de descanso.

 

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