Cuidado com o sol
Henrique Nogueira

Olá a todos. Aproxima-se a época de férias. É hora de descansar depois de um ano de trabalho. As temperaturas vão subir, o céu vai estar mais limpo e o sol brilhará a maior parte do dia. No campo ou na praia, as crianças vão passar boa parte do seu tempo ao ar livre. Mas há cuidados a ter!

Depois de uma noite repousante e das rotinas de higiene diária, é hora de um pequeno-almoço leve e de rumar até à praia. Não esquecer: antes de sair, aplicar o protetor solar adequado a cada idade – um mínimo de SPF 40 – que deverá ser renovado regularmente e de cada vez que se molha o corpo. As crianças com olhos e pele claros, cabelos loiros ou ruivos devem utilizar sempre um ecrã total para se protegerem.

Nos primeiros dias, a exposição ao sol deve ser progressiva e, durante toda a época, a T-shirt, o chapéu e uns óculos de sol são obrigatórios.

As brincadeiras à beira-mar não incluem só o banho ou os jogos com bolas. Deve haver pausas em que se descansa à sombra – a exposição deitada ao sol demorada não deve ser permitida e deverá mesmo ser interdita entre as 12 e as 16 horas, período de efeito muito nocivo dos raios ultravioleta.

Se tomar banho, não esquecer que deve respeitar um período mínimo de três horas apos as refeições. A ingestão de líquidos deve ser regular, especialmente nas crianças mais pequenas, devido às perdas provocadas pela temperatura ambiente.

O banho deve ser vigiado para que não se cometam imprudências que se transformam, por vezes, em tragedias evitáveis.

Nas férias no campo deverão manter-se os mesmos cuidados.

Os passeios, a observação da Natureza, fonte inesgotável de surpresas, são ótimos para a saúde.

Divirtam-se, boas férias e até setembro!


In Revista Educação de Infância n.º 18




Henrique Nogueira - é especialista em pediatria na Clínica Pediátrica do Porto e sub especialista em neonatologia.

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